Fazer isso pode reduzir o seu estresse

Criar arte, mesmo sem ter um grande talento natural, pode fazer bem para o corpo e a mente. Um estudo recente analisou o impacto da atividade artística nos níveis de estresse e descobriu que dedicar apenas 45 minutos à criação artística pode reduzir significativamente o cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”.

• O experimento foi feito com 39 adultos, de 18 a 59 anos, que participaram de uma sessão criativa livre.
• Eles puderam escolher qualquer forma de expressão — desenho, pintura, colagem ou escultura com massa de modelar — e não precisavam ter experiência prévia com arte.
• Cerca de 75% dos participantes apresentaram queda nos níveis de cortisol após a atividade, o que indica relaxamento e redução do estresse;
• A pesquisa foi publicada na revista Art Therapy.

Além dos dados fisiológicos, os relatos pessoais reforçaram os efeitos positivos. Muitos disseram se sentir mais calmos, com menos ansiedade e uma visão mais leve sobre suas preocupações. Um deles comentou que, depois da experiência, conseguiu “se obcecar menos com as coisas que ainda precisava fazer”.

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Arte como autocuidado

Para a pesquisadora Girija Kaimal, especialista em arteterapia, o resultado mostra que a arte é uma ferramenta acessível de autocuidado.

Não se trata de criar algo bonito, mas de se permitir um momento de expressão e pausa. Segundo ela, qualquer pessoa pode se beneficiar, mesmo que nunca tenha feito nada artístico antes.

Portanto, se você tem algum tempo livre e qualquer material à mão — papel, tinta, lápis ou até sucata — vale a pena tentar. Criar arte pode ser um ato simples, mas poderoso, para aliviar a tensão e melhorar o bem-estar no dia a dia.